Entrenamiento postparto en Barcelona

Después del parto, el cuerpo necesita volver al ejercicio con cuidado y sin prisas. Entrenar en casa te permite hacerlo sin separarte del bebé.

Paso a paso

Empezamos cuando tu ginecóloga o tu fisioterapeuta de suelo pélvico dan el visto bueno, normalmente a partir de la cuarentena.

Primero respiración, suelo pélvico y abdomen profundo. Después, fuerza progresiva para recuperar postura, espalda y energía.

Voy a tu casa, así no tienes que organizar quién se queda con el bebé. Si hay que parar a darle de comer, paramos.

Coordino el plan con tu fisioterapeuta cuando hace falta.

Cómo empezamos

Semana 1
Valoración
Medidas, peso, fotos de referencia y lo que quieres conseguir.
Semana 2
Tu plan
Fuerza para moldear, cardio en su medida y pautas de comida sencillas.
Semana 3
Ritmo
Dos o tres sesiones conmigo y rutinas cortas en la app entre medias.
Semana 4
Primera revisión
Volvemos a medir. Ajusto el plan con tus datos reales.

¿Y durante el embarazo?

También entreno a mujeres embarazadas, con ejercicios adaptados a cada trimestre y el permiso de tu médica.

Tengo diástasis abdominal, ¿puedo entrenar?

Sí, con un plan específico y en coordinación con tu fisioterapeuta.

La primera sesión es una valoración: medimos, hablamos de tu objetivo y salimos con un plan.