- Inicio
- Perder peso
Perder peso con entrenadora personal en Barcelona
Perder peso no va de pasar hambre ni de horas de cardio. Va de ganar músculo, moverte más durante el día y comer de forma que puedas mantenerlo.
El plan
Fuerza dos o tres veces por semana para mantener el músculo mientras bajas grasa. Cardio en su justa medida. Y un objetivo de pasos diario que se adapta a tu vida.
En alimentación te doy pautas sencillas y realistas. Si necesitas un plan nutricional detallado, te recomendaré acudir a una dietista-nutricionista.
Medir más allá de la báscula
El peso sube y baja por muchos motivos. Por eso medimos también cintura, cadera, muslo y brazo, y comparamos fotos en el mismo encuadre.
En la app ves la tendencia, no el número de un día.
Tu primer mes, semana a semana.
- Semana 1
Valoración
Medidas, peso, fotos de referencia y lo que quieres conseguir.
- Semana 2
Tu plan
Fuerza para moldear, cardio en su medida y pautas de comida sencillas.
- Semana 3
Ritmo
Dos o tres sesiones conmigo y rutinas cortas en la app entre medias.
- Semana 4
Primera revisión
Volvemos a medir. Ajusto el plan con tus datos reales.
Preguntas
¿Cuánto peso puedo perder en un mes?
Depende de cada cuerpo. Lo sostenible suele estar entre medio kilo y un kilo por semana, y los centímetros se notan antes que los kilos.
¿Tengo que hacer dieta?
No una dieta estricta. Te doy pautas que puedas seguir con tu vida normal.
¿Empezamos?
La primera sesión es una valoración: medimos, hablamos de tu objetivo y salimos con un plan.